MATA INDONESIA, JAKARTA – Sebelum Ramadan, kebanyakan orang memilih waktu pagi untuk berolahraga dan memulai aktivitas yang berat. Tiba Ramadan, pola dan waktunya tentu harus diubah.
Menurut binaragawan kebanggaan Indonesia, Ade Rai, untuk berolahraga saat Ramadan, harus pandai memilih waktu yang tepat, salah satunya beberapa jam sebelum buka puasa.
“Antara sebelum buka puasa, jam 16.00 hingga 16.30, atau setelah buka puasa juga,” kata personal trainer Salsabila dalam akun Instagram @salsalivefit yang melakukan siaran langsung bersama Ade Rai.
Menurut Ade Rai, olahraga yang bisa dilakukan adalah latihan kardio atau beban. Ia lebih sepakat dilakukan sebelum berbuka puasa, karena alasan tertentu.
“Pada saat puasa gula darah kita rendah dan otomatis badan akan menggunakan lemak menjadi sumber tenaga dengan cerdasnya,” ujar Ade Rai.
Selain itu, Ade Rai juga bicara soal pandemi Covid-19 yang melanda Indonesia. Di balik musibah ini, ia mengajak semua orang untuk mengambil berkah dengan strategi diet sehat.
“Karena pasti sebelumnya aktivitas kita banyak makan dan saat puasa istirahat tidak mencerna makanan dan pada saat itu badan membuat kecerdasan sistem alokasi sumber daya dan menciptakan kesimbangan seperti menaikkan hormon dan lainnya,” kata Ade.
