MATA INDONESIA, JAKARTA – Program Belajar dari Rumah TVRI hingga kini masih terus berlanjut di masa new normal corona (covid-19).
Berikut soal dan kunci jawaban materi ‘Mengatasi Cedera saat Olahraga’ di TVRI untuk kelas 4-6 SD pada Rabu, 18 November 2020, dilansir dari Kemdikbud :
1. Jelaskan langkah-langkah pertolongan pertama pada luka memar!
– Memberikan kompres air hangat pada bagian yang memar
– Kompres dilakukan selama 3-5 menit
– Kompres digantikan dengan air dingin selama 1-2 menit
– Lakukan sebanyak 4-5 kali sehari sampai bengkak hilang
2. a. Mengapa cedera bisa terjadi pada saat berolahraga?
b. Bagaimana cara kamu menghentikan cedera?
2. a. Cedera bisa terjadi pada saat berolahraga karena pada saat olahraga kita menggunakan otot-otot tubuh.
Semua bagian otot yang bergerak rentan terhadap peregangan berlebihan atau bergerak dengan cara yang tidak semestinya. Tentunya ini beresiko menyebabkan otot robek, rusak dan nyeri.
b. Cara menghentikan cedera diantaranya:
– Rest = istirahat, jadi otot yang mengalami cedera diistirahatkan dari aktifitas dan dijauhkan dari benturan/ sentuhan.
– ICE = kompres dengan es, dengan tujuan mengurangi pembengkakan dan rasa sakit di bagian cidera
– Compression = tekan, tindakan menekan dengan menggunakan perbn khusus yang bertujuan dapat mengurangi pembengkakan di sekitar cidera.
– Elevation, mengangkat bagian luka lebih tinggi diatas jantung.
